Oboseala ochilor provocată de ecrane este un fenomen comun în era digitală în care trăim. Cu ajutorul a câteva schimbări simple în stilul de viață și cu o atenție sporită acordată sănătății ochilor, putem reduce riscul de a dezvolta simptomele oboselii ochilor provocate de ecrane.
1. Utilizează ochelarii cu protecție pentru calculator
Ochelarii cu protecție pentru calculator sau alte ecrane digitale reprezintă un instrument eficient în prevenirea oboselii ochilor. Acești ochelari dispun de lentile speciale care filtrează lumina albastră, pe care ecranele digitale o emit în mod constant. Ochelarii reduc, de asemenea, reflexiile și strălucirea, îmbunătățind confortul vizual. Programează-te la un consult optometric gratuit în Brăila și discută cu optometristul dacă necesiți ochelari cu protecție pentru calculator.
Un optometrist poate determina dacă există probleme de vedere care necesită corecție și poate recomanda tipul de lentile care oferă cea mai bună protecție. Ochelarii de protecție trebuie purtați de fiecare dată când se utilizează un ecran digital, indiferent de durata acesteia. Acest aspect trebuie respectat, deoarece expunerea la lumina albastră poate cauza probleme de vedere pe termen lung.
2. Fă pauze regulate
Unul dintre cele mai indicate moduri de a preveni oboseala oculară este utilizarea ochelarilor cu protecție pentru calculator. Aceștia au lentile speciale care filtrează lumina albastră emisă de ecrane, reducând astfel tensiunea asupra ochilor. Dacă ești în căutarea unor astfel de ochelari de vedere în Brăila, poți merge la Lensa, unde cu siguranță vei găsi ceea ce ai nevoie.
Pauzele regulate pot fi și ele de ajutor în prevenirea oboselii oculare. O metodă utilă ar putea fi regula 20-20-20. Conform acestei reguli, la fiecare 20 de minute petrecute în fața ecranului, ar trebui să ne oprim pentru 20 de secunde și să privim un obiect aflat la o distanță de 20 de metri. Această tehnică poate ajuta la relaxarea mușchilor oculari și la prevenirea oboselii ochilor.
3. Respectă distanța corectă de la ecran
Distanța corectă de la ecran poate contribui, de asemenea, la protecția vederii. Acest lucru poate ajuta la reducerea tensiunii oculare și la prevenirea durerilor de cap și a oboselii. Asigură-te că menții ecranele la o distanță cât mai mare de ochi, păstrând în același timp nivelul de confort.
De asemenea, înălțimea ecranului ar trebui ajustată astfel încât partea de sus a acestuia să fie la nivelul ochilor sau puțin mai jos, iar ecranul ar trebui înclinat cu aproximativ 20 de grade, pentru a minimiza stresul asupra gâtului și a ochilor.
4. Reglează luminozitatea și contrastul ecranelor
Reglarea luminozității și contrastului ecranelor este un aspect util în prevenirea oboselii ochilor. Luminozitatea excesivă a ecranului poate cauza tensiune oculară și poate duce la oboseală. Este important să se regleze luminozitatea ecranului astfel încât să se potrivească cu lumina ambientală a încăperii. Dacă ecranul pare a fi o sursă de lumină în cameră, este prea luminos. Dacă pare a fi întunecat și greu de citit, este prea întunecat.
Contrastul dintre text (sau orice alt element vizual) și fundalul acestuia pe ecran are un impact major asupra confortului vizual. Un contrast prea mare poate provoca oboseală oculară, la fel ca un contrast prea slab. Există multe dispozitive care vin cu setări automate care ajustează luminozitatea și contrastul în funcție de lumina ambientală. Cu toate acestea, aceste setări nu sunt întotdeauna cele mai bune pentru confortul ochilor. A învăța cum să reglezi manual aceste setări poate fi foarte benefic.
5. Acordă atenție luminii ambientale
Lumina ambientală poate avea impact asupra sănătății ochilor noștri. Evită să utilizezi calculatorul într-un mediu prea luminos sau prea întunecat. În cazul în care lucrezi la computer într-o cameră cu multă lumină naturală, este recomandat să așezi ecranul astfel încât să eviți reflexiile și strălucirea cauzate de soare.
Oboseala ochilor provocată de ecrane este o problemă comună în era digitală, dar există soluții eficiente pentru prevenirea acesteia. Prin respectarea acestor sfaturi, putem reduce disconfortul ocular.
Surse de informare:
1. Ansorge, Rick. “Eye Fatigue: Causes, Symptoms, and Treatment.” WebMD, 21 Feb. 2023, www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment. Accessed 15 Dec. 2023;
2. “Eyestrain – Diagnosis and Treatment – Mayo Clinic.” Www.mayoclinic.org, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/diagnosis-treatment/drc-20372403#. Accessed 15 Dec. 2023;
3. “Eye Strain: How to Prevent Tired Eyes.” American Academy of Ophthalmology, 26 Feb. 2020, www.aao.org/eye-health/diseases/what-is-eye-strain. Accessed 15 Dec. 2023.
(P)