Mobilitatea piciorului este esențială pentru activitățile zilnice și pentru menținerea unui stil de viață activ. Însă, diverse afecțiuni pot limita mișcarea corectă a acestuia, ducând la disconfort și la o calitate scăzută a vieții. De la dureri acute la rigiditate, problemele care afectează piciorul pot deveni din ce în ce mai dificile, dacă nu sunt tratate corespunzător. În acest articol, vom discuta despre două dintre cele mai comune probleme care pot afecta mobilitatea piciorului: entorsa gleznei și fasceita plantară, împreună cu simptomele și tratamentele eficiente pentru fiecare.
Entorsa gleznei: o leziune frecventă
Entorsa gleznei este una dintre cele mai frecvente leziuni, care apare adesea în urma unei mișcări bruste sau a unei răsuciri a gleznei. Aceasta are loc atunci când ligamentele care susțin glezna se întind sau se rup, provocând durere și umflături. O entorsa glezna poate varia în gravitate, de la o întindere ușoară a ligamentelor până la o ruptură completă.
Simptomele unei entorse de gleznă includ durere imediată, umflare, vânătăi și, în cazuri mai severe, dificultăți de mișcare ale gleznei. Uneori, entorsa poate duce și la instabilitatea gleznei, ceea ce face ca persoana afectată să fie mai predispusă la noi leziuni.
Tratamentul pentru entorsa gleznei depinde de gravitatea leziunii. În cazul unui grad ușor sau moderat de entorsă, se recomandă repausul, aplicarea gheții pentru reducerea inflamației și utilizarea unui bandaj de susținere. Pentru cazurile mai severe, în care ligamentele sunt grav afectate, poate fi necesar un tratament mai intens, cum ar fi imobilizarea gleznei cu o orteză, fizioterapie și, în unele cazuri, intervenții chirurgicale.
Fasceita plantară: durerea de talpă
Fasceita plantară este o afecțiune frecvent întâlnită la persoanele care stau mult în picioare, la sportivi sau la cei care poartă încălțăminte neadecvată. Aceasta implică inflamația fasciei plantare, o bandă de țesut care leagă călcâiul de degetele piciorului. Durerea de fasceita plantara este de obicei resimțită în zona călcâiului și este adesea mai intensă dimineața, la primii pași, când persoana se ridică din pat.
Principalele simptome ale fasceitei plantare includ durerea acută în călcâi, mai ales la începutul zilei sau după perioade prelungite de stat pe loc. De asemenea, durerea poate să se diminueze în timpul activității, dar poate reveni după o perioadă de odihnă.
Tratamentul pentru fasceita plantară include de obicei odihna, aplicarea de gheață pentru reducerea inflamației și purtarea unor încălțăminte ortopedice care susțin corect talpa piciorului. De asemenea, întinderea regulată a mușchilor gambei și a fasciei plantare poate ajuta la reducerea tensiunii și la prevenirea durerilor. În cazurile mai severe, tratamentele pot include injecții cu corticosteroizi, fizioterapie sau, în ultimele etape, intervenții chirurgicale.
Prevenirea și gestionarea problemelor de mobilitate a piciorului
Pentru a preveni afecțiunile care afectează mobilitatea piciorului, este important să acordăm o atenție deosebită igienei piciorului și să purtăm încălțăminte adecvată. În cazul celor care sunt activi fizic sau care stau mult timp în picioare, este recomandat să își odihnească picioarele la intervale regulate și să evite supra-solicitarea acestora.
De asemenea, exercițiile de întindere și întărire a musculaturii picioarelor pot ajuta la menținerea unei bune mobilități și la prevenirea unor afecțiuni precum fasceita plantară. De exemplu, întinderea gambelor și a fasciei plantare poate reduce tensiunea din picior, prevenind astfel leziunile și durerile. Este, de asemenea, important să menținem o greutate corporală sănătoasă, deoarece excesul de greutate pune presiune suplimentară pe articulațiile picioarelor și poate contribui la dezvoltarea unor afecțiuni ale acestora. (P)